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La Fabrique à Kifs

Exploratrice en herbe, je partage ici mon quotidien parisien, mes voyages et mes coups de cœur (un salon de thé cosy, une recette healthy savoureuse, une adresse à l'autre bout du monde...).
La Fabrique à Kifs Posted on 24 octobre 2018Qu'en pensez-vous ?
Exploratrice en herbe, je partage ici mon quotidien parisien, mes voyages et mes coups de cœur (un salon de thé cosy, une recette healthy savoureuse, une adresse à l'autre bout du monde...).

La Fabrique à Kifs va vous faire…kiffer ! Trois psychologues/psychothérapeutes, Audrey Akoun, Isabelle Pailleau et Florence Servan-Schreiber, se retrouvent sur les planches pour nous faire vivre, avec beaucoup d’humour, un moment ludique et interactif. Toutes les trois spécialistes de la psychologie positive, elles ont choisi ce format original de masterclass pour nous partager des petits conseils à appliquer dans la vie de tous les jours pour être plus heureux.  Qui dit mieux ?

L’aptitude au bonheur est influencée à 50 % par nos chromosomes et à 10 % par les conditions extérieures. Restent 40 % qui nous appartiennent totalement et sur lesquels on peut agir au quotidien ! (1) Mais comment ? C’est justement ce à quoi répondent ces trois femmes débordantes d’énergie pendant les 1h15 de spectacle. Voici quelques outils que j’ai retenu:

  • L’exercice physique. 30 min d’activité physique 3 fois par semaine minimum pour être en meilleur santé et plus heureux (2).
  • La cohérence cardiaque. Il s’agit d’inspirer sur 5 secondes et d’expirer sur 5 secondes. C’est un exercice de respiration qui permet de mettre le cœur en cohérence, de se détendre, de se clarifier les idées, de prendre de meilleures décisions et de renforcer son système immunitaire. Il est conseillé de le pratiquer 5 minutes, 3 fois par jour (3). Si vous souhaitez vous y mettre, je vous conseille de télécharger l’application RespiRelax qui vous guide pendant l’exercice.
  • La gratitude. Elle permet de vivre plus longtemps, en meilleur santé et plus heureux. Si, si, c’est même prouvé scientifiquement ! Il s’agit de se rendre compte et d’être reconnaissant de la chance et du bonheur d’avoir tout ce que l’on a. Cela se traduit par des remerciements sincères et des pensées positives au quotidien que l’on peut noter dans un » journal de gratitude ».
  • Connaître ses super-pouvoirs. Les chercheurs du VIA Institute – spécialisé dans l’étude du comportement – ont élaboré un test efficace, gratuit, et disponible en français, pour détecter et classer nos forces de caractères. En moins de 15 minutes, on obtient une image claire des qualités qui nous définissent.
  • Reconnaître ses émotions et accepter qu’elles nous traversent. Elles ne dureront pas éternellement. Au contrait, les dénier ne fait que les amplifier au risque qu’elles nous submergent…
  • Etre soi, tout simplement. Arrêter de vouloir être parfait et surtout de se sentir coupable de ne pas l’être ! Et pour cela il est nécessaire de s’affirmer et d’apprendre à dire « non »…

Comme le souligne le psychiatre Christophe André dans sa préface de L’Apprentissage du bonheur : « Les principes et les fondamentaux qui nous permettent d’aller bien sont tous d’une grande simplicité, et pour la plupart connus depuis longtemps. Notre problème, c’est que nous ne les appliquons pas. ». Cette pièce de théâtre « La Fabrique à Kifs » a le mérite de rappeler ces fondamentaux avec humour et avec le sourire et ça fait du bien!

La Fabrique à Kifs
Théâtre de l’Oeuvre

La Fabrique à Kifs -Théâtre de l’Oeuvre
Exploratrice en herbe, je partage ici mon quotidien parisien, mes voyages et mes coups de cœur (un salon de thé cosy, une recette healthy savoureuse, une adresse à l'autre bout du monde...).

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